Techniky zvládání emocí
Oficiální znění v RVP
Oficiální znění v RVP, do konce 5. třídyprohlednout.rvp.cz
- „S využitím naučených technik reguluje projevy svých emocí v běžných situacích ve školním prostředí.“ Splněno
- „Poznává různé techniky regulace projevů emocí.“ Na cestě
Zjednodušeno z oficiálního znění podle pravidelZkráceníBěžná slovaSloučení
Čísla
6,0 %
pracujících v Česku má povolání, kde to podle ESCO patří k nezbytným dovednostem. Asi 330 tisíc lidí v 171 povoláních.
Kde ti lidé pracují
Jak jejich práci mění AI
- mění hodně 11 %
- středně 7 %
- málo 18 %
- skoro nemění 63 %
Míst v těchto povoláních do roku 2035 spíš přibude. Náš orientační odhad z prognózy Cedefop pro celé skupiny povolání.
3dalších cílů RVP na tom staví
2vazeb na klíčové kompetence a gramotnosti
Kdo to využívá
- AI ji mění máloOperátor/operátorka krizové linkyVyužívá neustáleNa lince se mluví s rozrušenými lidmi a přitom je třeba zachovat klid. Techniky zvládání napětí jsou tu denní nutnost.
- AI ji skoro neměníPracovník/pracovnice denní péče o dětiVyužívá častoPři celodenní péči o děti přichází hluk a konflikty. Napětí se musí zvládat tak, aby se nepřeneslo na děti.
- AI ji mění máloPracovník/pracovnice služeb domácí péče o mládežVyužívá častoMladí lidé s problémovým chováním umějí vyvést z míry. Zvládání vlastních emocí pomáhá reagovat v klidu a podpořit je.
- AI ji mění středněPsychoterapeut/psychoterapeutkaVyužívá častoPři práci s cizími potížemi se musí zvládat vlastní napětí, aby terapie probíhala v klidu. Techniky regulace jsou i předmětem terapie.
Popisy napsala AI podle databáze ESCO. Jak moc povolání dovednost využívá, odhadl AI model Jev. Všech 171 povolání
Nástroje
- AI chatbotPomůže tiVysvětlí techniky uklidnění a navrhne, kterou zkusit.
- Internet a další zdrojePomůže tiNajdeš tu popisy technik, třeba dýchání do klidu.
- AplikacePomůže tiAplikace s dechovým cvičením ti dává rytmus nádechu a výdechu.
- Klasický nástrojNepomůžeUklidnit se musíš ty, žádný předmět to za tebe neudělá.
Jak se to učit s AI
Dechové cvičení v klidu
Poproste s rodičem chatbota, ať vám popíše jedno jednoduché dechové cvičení. Vyzkoušejte ho spolu, dokud jste v klidu, ať ho znáš, až přijde vztek.
Kartička s uklidňovacími triky
Zkuste s rodičem nechat chatbota vypsat několik způsobů, jak se uklidnit. Vyberte dva, které ti sednou, a napište si je na kartičku do penálu.
Scénka s prohrou ve hře
Požádejte chatbota, ať popíše situaci, která umí rozčílit, třeba prohru ve hře. Zahrajte si ji s rodičem a vyzkoušej na ní jednu z technik.
Co na tom stavíš dál
- Reflektuje různé formy mezilidských vztahů, společné znaky a odlišnosti u sebe a druhých do konce 9. třídy
- Uplatňuje vhodné způsoby sociální interakce ve skupině v modelových situacích do konce 9. třídy
- Reflektuje své emoce a emoční prožívání druhých a využívá seberegulaci v interakci s druhými do konce 9. třídy
Proč se to učíš
Vztek, strach nebo nervozita před písemkou přijdou ke každému. Záleží na tom, co s nimi uděláš: kdo zná pár technik, třeba pomalé dýchání nebo počítání do deseti, nemusí bouchnout dveřmi ani se rozbrečet u tabule. Hodí se to při hádce se sourozencem i před vystoupením a ve vyšších třídách na tom stavíš, když se učíš ovládat se při jednání s druhými. Klid v napjaté chvíli patří k práci na krizové lince, v nemocnici nebo v péči o malé děti a takovou práci dělá zhruba 6 % lidí, kteří v Česku pracují. Aplikace ti může dávat rytmus dechu, uklidnit se ale musíš ty.