Sdílení a vnitřní dialog při stresu
Oficiální znění v RVP
Oficiální znění v RVP, do konce 5. třídyprohlednout.rvp.cz
- „Poznává a zkouší využívat různé techniky regulace stresu (senzomotorické - využívající pohyb a smysly; vztahové - sdílení, získání emocionální podpory druhého, kognitivní - pozitivní vnitřní dialog a regulace myšlením).“ Na cestě
- „Využívá vybrané základní techniky uvědomění vlastního prožívání, včetně regulace stresu, například pohybové aktivity, dechová cvičení, svalové uvolnění, využívání seberegulačních pomůcek, sdílení, vnitřní dialog.“ Splněno
Zjednodušeno z oficiálního znění podle pravidelZkráceníBěžná slovaSloučení
Čísla
2,3 %
pracujících v Česku má povolání, kde to podle ESCO patří k nezbytným dovednostem. Asi 130 tisíc lidí v 76 povoláních.
Kde ti lidé pracují
Jak jejich práci mění AI
- mění hodně 13 %
- středně 11 %
- málo 18 %
- skoro nemění 58 %
Míst v těchto povoláních do roku 2035 spíš přibude. Náš orientační odhad z prognózy Cedefop pro celé skupiny povolání.
2dalších cílů RVP na tom staví
2vazeb na klíčové kompetence a gramotnosti
Kdo to využívá
- AI ji mění máloOperátor/operátorka krizové linkyVyužívá neustáleCelý hovor stojí na tom, že se volající svěří a druhá strana vyslechne a podpoří. Sdílení je tu hlavní náplň práce.
- AI ji mění hodněZdravotnický dispečer/zdravotnická dispečerkaVyužívá častoZ volajícího se získávají údaje a zároveň se uklidňuje, aby šlo domluvit. Vnitřní dialog nebo sdílení s kolegy pomáhají zátěž unést, Popis práce to ale výslovně neuvádí.
- AI ji skoro neměníNemocniční sociální pracovník/pracovniceVyužívá častoPacienti a rodiny mluví o emocích kolem diagnózy a podporu dostávají právě sdílením. Kdo tu pracuje, tyto rozhovory vede a upozorňuje lékaře na emoční stránku nemoci.
- AI ji skoro neměníSociální pracovník/pracovnice v oblasti paliativní péčeVyužívá častoRodiny nevyléčitelně nemocných potřebují mít komu se svěřit. Emoční podpora se tu poskytuje hlavně rozhovorem a pozorností.
Popisy napsala AI podle databáze ESCO. Jak moc povolání dovednost využívá, odhadl AI model Jev. Všech 76 povolání
Nástroje
- AI chatbotPomůže tiPoradí, jak si větu v hlavě přeformulovat.
- Internet a další zdrojeNepomůžePodporu dostaneš od člověka, ne z webu.
- AplikaceNepomůžeAplikace ti s důvěrným rozhovorem nepomůže.
- Klasický nástrojNepomůžePodporu dostaneš od člověka, ne od nástroje.
Jak se to učit s AI
Laskavější věta pro sebe
Napište s rodičem chatbotovi větu, kterou si říkáš, když se něco nedaří. Poproste ho o laskavější verze a vyberte tu, která zní jako ty.
Začátek rozhovoru s blízkým
Poproste chatbota o pár úvodních vět, jak říct blízkému člověku, že ti není dobře. Vyzkoušejte si je s rodičem nahlas.
Příběh o svěření
Požádejte chatbota o krátký příběh, ve kterém se postava svěří kamarádce. Povídejte si, co jí pomohlo a komu byste se svěřili vy.
Co na tom stavíš dál
- Zátěžové situace a jejich projevy do konce 9. třídy
- Reflektuje význam udržování rovnováhy mezi pracovním a osobním životem, různými rolemi v životě do konce 9. třídy
Proč se to učíš
Když se svěříš někomu, komu věříš, stres se často zmenší, i když problém hned nezmizí. Stejně důležité je, co si říkáš v hlavě: věta „Tohle nezvládnu“ tě sráží, věta „Zkusím aspoň první příklad“ ti ukáže, kam šlápnout. Lidé v pečovatelských a sociálních profesích se na sdílení s kolegy spoléhají, protože těžké zážitky z práce by jinak nosili domů. Chatbot ti může ukázat, jak větu v hlavě přeformulovat, ale podporu od člověka, který tě zná, nenahradí.