Čas na zařízeních a vyvážený denní režim
Oficiální znění v RVP
Oficiální znění v RVP, do konce 9. třídyprohlednout.rvp.cz
- „posuzuje čas strávený na digitálních zařízeních v návaznosti na dodržování zásad vyváženého denního režimu (s ohledem na pohybovou aktivitu, spánkový režim, stravovací a pitný režim)“ Na cestě
- „Reguluje čas strávený na digitálních zařízeních v souladu s dodržováním zásad vyváženého denního režimu.“ Splněno
Zjednodušeno z oficiálního znění podle pravidelZkráceníBěžná slovaSloučení
Čísla
0,3 %
pracujících v Česku má povolání, kde to podle ESCO patří k nezbytným dovednostem. Asi 15 tisíc lidí v 14 povoláních.
Kde ti lidé pracují
Jak jejich práci mění AI
- mění hodně 0 %
- středně 9 %
- málo 26 %
- skoro nemění 64 %
Míst v těchto povoláních do roku 2035 spíš ubude. Náš orientační odhad z prognózy Cedefop pro celé skupiny povolání.
0dalších cílů RVP na tom staví
3vazeb na klíčové kompetence a gramotnosti
Kdo to využívá
- AI ji skoro neměníSociální pracovník/pracovnice v oblasti duševního zdravíVyužívá občasPři práci s lidmi, kteří mají duševní potíže, se občas mluví i o spánku, pohybu a času na telefonu. Pomoc je ale mnohem širší než denní režim.
- AI ji skoro neměníOsobní trenér/trenérka ve fitnessVyužívá občasPři sestavování cvičebních programů se počítá s tím, kolik se klienti hýbou, jak spí a jedí. Čas u obrazovky je tu jen jedním z vlivů na výsledek.
- AI ji skoro neměníSportovní terapeut/terapeutkaVyužívá občasPři vedení rehabilitačních cvičení se bere v úvahu, kolik pohybu lidé mají v běžném dni. Dlouhé sezení u zařízení se tu řeší hlavně přes cvičení.
- AI ji mění středněPsychoterapeut/psychoterapeutkaVyužívá občasPři terapii se probírá, jak se člověk cítí a jak žije, včetně spánku a času na telefonu. Denní režim je jedno z mnoha témat rozhovoru.
Popisy napsala AI podle databáze ESCO. Jak moc povolání dovednost využívá, odhadl AI model Jev. Všech 14 povolání
Nástroje
- AI chatbotPomůže tiPomůže sestavit plán dne se spánkem, pohybem i jídlem a vysvětlí, proč na nich záleží.
- Internet a další zdrojePomůže tiDoporučení lékařů ke spánku a pohybu ti dají měřítko, s čím svůj den srovnat.
- AplikacePomůže tiMěření času na obrazovce ukáže, kolik ho doopravdy strávíš.
- Klasický nástrojPomůže tiPapírový rozvrh dne nebo budík ti pomůžou čas hlídat.
Jak se to učit s AI
Otázky o spánku
Zeptej se chatbota, proč se po večerním hraní hůř usíná, a nech si to vysvětlit jednoduše. Co ti řekne, si ověř na stránkách lékařů nebo zdravotnických institucí.
Rozpis jednoho dne
Zapiš si po hodinách, jak vypadal tvůj včerejší den, a dej ho chatbotu. Ať ti ukáže, kde chybí spánek nebo pohyb, plán na zítřek si ale navrhni ty.
Týden bez mobilu před spaním
Domluv se s chatbotem na týdenním plánu, kdy hodinu před spaním odložíš mobil, a každý večer mu napiš, jak to šlo. Na konci týdne s ním probereš, co se změnilo.
Proč se to učíš
Čas u obrazovky sám o sobě nikomu neublíží, potíž nastane, když vytlačí spánek, pohyb nebo jídlo v klidu. Když večer dlouho scrolluješ, spíš usneš později a ráno se ti hůř přemýšlí, a hodina hraní navíc často znamená hodinu venku méně. Učíš se proto zjistit, kolik času na zařízeních doopravdy trávíš, a poskládat si den tak, aby se do něj vešlo, co tělo potřebuje. Měření času v telefonu ti dá přesné číslo, odložit mobil ale musíš ty. S lidmi, kterým obrazovka rozhodila spánek nebo náladu, pracují lidé, kteří pečují o duševní zdraví.