Mentální příprava: soustředění a plán
Oficiální znění v RVP
Oficiální znění v RVP, do konce 5. třídyprohlednout.rvp.cz
- „Podílí se na materiální, fyziologické a mentální přípravě na pohybovou činnost.“ Splněno
- „Uvažuje a plánuje přípravu na pohybovou činnost v oblasti materiální, fyziologické a mentální.“ Na cestě
- „Sleduje přípravu na pohybovou činnost v oblasti materiální, fyziologické a mentální.“ Na začátku
Zjednodušeno z oficiálního znění podle pravidelZkráceníBěžná slovaRozděleníSloučení
Čísla
0,2 %
pracujících v Česku má povolání, kde to podle ESCO patří k nezbytným dovednostem. Méně než 10 tisíc lidí v 13 povoláních.
Kde ti lidé pracují
Jak jejich práci mění AI
- mění hodně 0 %
- středně 0 %
- málo 76 %
- skoro nemění 24 %
Míst v těchto povoláních do roku 2035 spíš ubude. Náš orientační odhad z prognózy Cedefop pro celé skupiny povolání.
1dalších cílů RVP na tom staví
2vazeb na klíčové kompetence a gramotnosti
Kdo to využívá
- AI ji mění máloFotbalový trenér/fotbalová trenérkaVyužívá častoPřed soutěží se tým připravuje i na hlavu: rozebírá se taktika a hráči se soustředí na svůj úkol. Volí se způsob hry a vysvětluje se hráčům.
- AI ji mění máloSportovní trenér/trenérkaVyužívá častoPři tréninku se rozvíjí fyzická i psychická kondice, takže soustředění a plán na lekci jsou součást programu. Dělá se to v klidnějších chvílích.
- AI ji mění máloUčitel/učitelka tělesné výchovy na odborné školeVyužívá častoVe výuce praktických dovedností se ukazuje, jak se na pohyb připravit i v hlavě. Program se přizpůsobuje tomu, co daný student zvládá.
- AI ji skoro neměníUčitel/učitelka tělesné výchovy na střední školeVyužívá častoŽáci se před cvičením učí uvědomit si, co je čeká, a soustředit se. Program hodiny se podle toho upravuje pro každého zvlášť.
Popisy napsala AI podle databáze ESCO. Jak moc povolání dovednost využívá, odhadl AI model Jev. Všech 13 povolání
Nástroje
- AI chatbotPomůže tiChatbot ti vysvětlí, jak se před výkonem soustředit, a pomůže vymyslet, co si před hrou projdeš.
- Internet a další zdrojePomůže tiNávody na soustředění před sportem a pravidla hry si přečteš.
- AplikacePomůže tiAplikace s dechovými cviky a časovačem ti pomůže se před cvičením uklidnit.
- Klasický nástrojNepomůžeSoustředit se musíš ty, žádné náčiní to za tebe nezvládne.
Jak se to učit s AI
Dýchání na uklidnění
Poproste s rodičem chatbota, ať vysvětlí jednoduché dýchání na uklidnění a krok po kroku vás jím provede. Vyzkoušejte si ho spolu před tréninkem nebo před písemkou.
Úkol ve hře v hlavě
Popište chatbotu hru, kterou budete hrát, a nechte ho vyptávat se, jaký v ní máš úkol a na co si dát pozor. Odpovídáš ty, takže si to v hlavě projdeš dřív, než hra začne.
Povzbuzující věta před cvikem
Zkuste spolu s učitelem vymyslet krátkou větu, kterou si řekneš před těžkým cvikem, a ukažte ji chatbotu. Ať navrhne, jak ji zkrátit, vybíráš ale ty.
Proč se to učíš
Před závodem, penaltou nebo kotoulem, který se zatím nedaří, se často objeví nervozita a hlava pak tělo spíš brzdí. Mentální příprava znamená vědět, co tě čeká, projít si v duchu pravidla a svůj úkol a pár hlubokými nádechy se uklidnit. Hodí se to i mimo tělocvik, třeba před písemkou nebo před vystoupením na besídce. Dechové cvičení ti může odpočítávat aplikace, soustředit se ale musíš ty. Kdo trénuje fotbal nebo jiný sport, pracuje se soustředěním stejně jako s kondicí.