Střídání učení, pohybu a odpočinku
Oficiální znění v RVP
Oficiální znění v RVP, do konce 9. třídyprohlednout.rvp.cz
- „zdůvodňuje potřebu střídání jednotlivých aktivit (učení, práce, pohyb, zábava, odpočinek, spánek) v každodenním režimu pro podporu zdraví“ Na cestě
- „rozlišuje aktivní a pasivní odpočinek, uvádí příklady a výhody aktivního i pasivního odpočinku, uplatňuje základní techniky snižující napětí, stres, únavu aj.“ Na cestě
Zjednodušeno z oficiálního znění podle pravidelZkráceníBěžná slovaSloučení
Čísla
0,9 %
pracujících v Česku má povolání, kde to podle ESCO patří k nezbytným dovednostem. Asi 50 tisíc lidí v 57 povoláních.
Kde ti lidé pracují
Jak jejich práci mění AI
- mění hodně 0 %
- středně 0 %
- málo 31 %
- skoro nemění 69 %
Míst v těchto povoláních do roku 2035 spíš přibude. Náš orientační odhad z prognózy Cedefop pro celé skupiny povolání.
0dalších cílů RVP na tom staví
2vazeb na klíčové kompetence a gramotnosti
Kdo to využívá
- AI ji skoro neměníPracovník/pracovnice denní péče o dětiVyužívá častoDěti i rodiny potřebují klidný den a vlastní únava se musí zvládnout. Střídání hry, práce a odpočinku se hlídá u dětí i u sebe.
- AI ji skoro neměníSophrolog/sophroložkaVyužívá častoZákladem práce jsou relaxační techniky a cvičení, která snižují napětí. Zákazníky se je učí a sami je také používají.
- AI ji mění máloVedoucí centra pro mládežVyužívá častoProvoz domova pro mládež přináší spěch a odpovědnost. Zvládání stresu je potřeba, aby vedení fungovalo i v hektických dnech.
- AI ji mění máloPečovatel/pečovatelkaVyužívá častoPéče o zranitelné lidi je fyzicky i psychicky náročná. Kdo ji dělá, musí umět odpočívat a zvládat stres, jinak práce vyčerpá.
Popisy napsala AI podle databáze ESCO. Jak moc povolání dovednost využívá, odhadl AI model Jev. Všech 57 povolání
Nástroje
- AI chatbotPomůže tiVysvětlí rozdíl mezi aktivním a pasivním odpočinkem a navrhne ti způsoby uvolnění.
- Internet a další zdrojePomůže tiNávody na dechová cvičení a uvolnění najdeš na webu nebo ve videu.
- AplikacePomůže tiAplikace s vedeným dýcháním tě krok za krokem provede uvolněním.
- Klasický nástrojNepomůžeUvolnit se musíš ty, procházka ani míč to za tebe neudělají.
Jak se to učit s AI
Aktivní, nebo pasivní odpočinek
Sepiš, co děláš po škole, a nech chatbota, ať se u každé věci zeptá, jestli je to aktivní, nebo pasivní odpočinek. Odpovídáš ty, sporné případy spolu proberte.
Dechové cvičení před písemkou
Řekni si chatbotovi o krátké dechové cvičení, které zvládneš i v lavici. Vyzkoušej ho několikrát doma a napiš mu, jestli pomohlo, ať ho případně upraví.
Přestávky při učení na test
Popiš chatbotovi, jak se učíš na test, a nech si navrhnout, kdy dělat přestávky a co v nich dělat. Plán vyzkoušej a změň, co ti nesedí.
Proč se to učíš
Po dopoledni v lavici tělu víc pomůže procházka nebo kolo než další sezení u obrazovky, po tréninku je zase na místě lehnout si s knížkou. Rozdíl mezi aktivním a pasivním odpočinkem ti pomůže vybrat, co zrovna potřebuješ. Techniky na uvolnění, třeba pomalé dýchání, se hodí před písemkou nebo před zápasem. S dětmi, které se učí zvládat napětí a únavu, pracují lidé v péči o děti a mládež. Vedené dýchání ti pustí aplikace, uvolnění ale přijde, jen když s ní opravdu dýcháš.